Realizar conferencias, presentaciones o reuniones online es parte del trabajo cotidiano de millones de personas de todo el mundo, que se enfrentan al reto de comunicar con cercanía y seguridad frente a las pantallas de su ordenador, tablet o móvil.
Hablar en público confronta a las personas con su miedo al rechazo, el temor a no ser lo suficientemente buenas o a hacer el ridículo. Cada semana entreno a profesionales para que realicen charlas, formaciones o entrevistas y constato que los nervios e inseguridades son el peor enemigo de su éxito. El método CEN de Oratoria, combina técnicas profesionales de comunicación con un trabajo de autoestima e inteligencia emocional. Es imprescindible liderar los miedos para comunicar con naturalidad y credibilidad frente al público, ¿cómo hacerlo?
1-ORIGEN DEL MIEDO
Unos de los mayores enemigos de la oratoria son los pensamientos anticipatorios. El cerebro quiere que sobrevivamos y hablar en público es percibido como una amenaza de primer nivel. Es importante trabajar con el origen del miedo, que en ocasiones se dispara como consecuencia de las heridas de infancia, el exceso de exigencia o alguna experiencia traumática en la edad adulta.
Por lo general nuestra mente nos cuenta que cometeremos errores, que haremos el ridículo o que nos quedaremos en blanco durante nuestra presentación.
Es muy importante identificar, cuestionar y trabajar con todas esas ideas que aparecen. Mi trabajo como coach es ayudar a las personas a empoderarse frente al público.
2-VISUALIZA A UNA PERSONA
Entreno con frecuencia a CEO, magistrados, abogados, médicos, formadores… a los que les resulta especialmente difícil hablar con cercanía ante la cámara, ya que temen no parecer profesionales y perder credibilidad. Es un error que nuestra oratoria sea demasiado técnica; hay que hablar a la cámara como si fueras su amigo; cuando te comunicas con alguien a quien no consideras una amenaza, los nervios disminuyen. Mira el objetivo negro e imagina que te diriges a una persona que conoces y que te genera tranquilidad.
3-MUEVE EL CUERPO
Uno de los caminos más rápidos para vencer la inseguridad que genera la exposición a un público es convertir a nuestro cuerpo en un aliado. Los nervios generan bloqueos en la garganta, tensión en la espalda, hombros y articulaciones. Es importante que antes de hablar en público movamos el cuerpo al menos quince minutos, para liberar tensión y nervios.
4-POSICIÓN DE TU ESPALDA
La postura corporal influye en la química de nuestro cerebro y en nuestra oratoria. La espalda bien erguida nos ayuda a sentirnos más firmes y a conectar con nuestro poder personal. Es fundamental mostrar seguridad con nuestro cuerpo para tranquilizar al cerebro y al mismo tiempo, transmitir confianza al público. Una postura encogida, afecta a nuestra química cerebral, porque puede producir un incremento del cortisol, la hormona del estrés.
5-ESQUEMA DE TU PRESENTACIÓN
Muchas personas intentan memorizar al pie de la letra su charla o presentación y cuando llega el momento de hablar a frente a la cámara, se olvidan de una palabra y se bloquean. No recomiendo aprender las intervenciones de memoria.
Es fundamental tener muy claro el esqueleto o esquema de nuestra conferencia, porque éste será el mapa o ruta que va a seguir nuestro cerebro para acceder a los diferentes cajones de información. Ordena muy bien tu charla y escribe un esquema con las palabras clave, usando colores y dibujos que te ayuden a recordar.
6-EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Es importante manejar el ritmo y la duración del aire que entra y sale del cuerpo, porque manejar la respiración es una de las herramientas más efectivas para relajar el cuerpo. Puedes respirar lentamente por la nariz, tomando gran cantidad de aire para después soltarlo emitiendo un sonido que te ayude a liberar la tensión acumulada. Hay que saber elegir bien los ejercicios de respiración para no causar el efecto contrario.
7-ANTICIPA FALLOS TÉCNICOS
Para evitar en lo posible los imprevistos, recomiendo contar con un plan alternativo. Cuando realizo importantes presentaciones virtuales en directo con una cámara profesional, también dejo preparado mi ordenador o móvil, por si el equipo fallara. Siempre tengo un plan B, en conferencias importantes es crucial tener una alternativa. Antes de una presentación en directo recomiendo revisar, mínimo unas horas antes, el equipo que se va a utilizar.
Cuando suceden sobresaltos se suelen disparar los nervios. Si ocurre algún problema técnico inesperado cuando hablas frente a una cámara hay que evitar alterarse, o de lo contrario se sufrirá innecesariamente y se transmitirá esa incomodidad al público. Es mejor contar siempre con la posibilidad de que ocurran fallos técnicos.
La comunicación virtual nos obliga a confrontar el miedo a la exposición pública, mientras las cifras reflejan un mayor incremento del uso del entorno digital. La oratoria y comunicación, se han convertido en competencias imprescindibles en el mundo empresarial y en el sector del emprendimiento. La decisión es tuya, ¿quieres seguir sufriendo cada vez que tienes que realizar una intervención?
